盼星星盼月亮，终于盼到了暑假
期末考试结束啦
兰职er们是不是都已经回家
享受假期生活了呢？

炎炎夏日，西瓜空调和Wi-Fi

虽然很安逸
但是也不能一直“宅”在家里
“粗”去玩也是个不错的选择

团团在这里提醒大家

出门一定要做好各种防晒措施

正值高温天气，很容易中暑哦~

下面是团团给大家准备的

中暑小知识

快来查收叭～

为什么会发生中暑?

1.高温、高湿、通风不良的环境
 2.体质弱，比如孕妇、老人、小孩、肥胖、有心血管疾病等慢性病的人群，还有刚喝过酒、喝水少、睡眠不足、过度劳累、精神紧张的这些人群都更容易中暑。
 3.在高温天进行户外劳作或者剧烈运动，即使身体强健，也容易发生中暑。

中暑有什么症状?

先兆中暑

在高温环境中出现大汗、乏力、头晕、头痛、眼花、耳鸣、胸闷等症状。

轻症中暑

除了出现先兆中暑的症状，体温可上升到38°C以上，并出现皮肤灼热、面色潮红或脱水(如四肢湿冷、面色苍白、脉搏增快等)症状。

重症中暑

重症中暑症状较轻症继续加重，甚至出现痉挛、虚脱、无力、谵妄、昏迷等症状，体温最高可达40°C以上，不及时救治可能会危及生命。

中暑了怎么办?

首先要降温。

先兆和轻症中暑患者应该立即转移到阴凉通风处，躺下休息。同时，开启电扇或空调(有的话)，避免直接吹风，松开衣物，用冰块、湿毛巾在中暑患者的颈部、腋下、腹股沟等大动脉集中处降温，给患者饮用水或淡盐水，少量多饮,一般一次200毫升，间隔10分钟。如果2小时后症状得不到改善，甚至情况加重，要立即送医。

重症患者在做好降温工作的同时需要立即就医，除上述降温方法外，还可用凉水反复擦身,尽快散热。

如何预防中暑?

多喝水

每天1.2-1.5升，不要等渴了再喝，不要用饮料代替，大量出汗后需要喝点淡盐水。

少出门

高温时尽量待在凉爽的室内，少出门，假如必须外出，做好防护措施，比如用遮阳伞、选择浅色宽松的衣物等，及时喝水，随身携带防暑降温药物，如十滴水、仁丹等。一旦出现中暑症状要及时降温、休息和补水，重症者应及,时就医。

饮食清淡有营养

多吃新鲜的蔬菜和水果，注意补充蛋白质、维生素和钙，少吃高油高盐高脂的食物。可以喝一些绿豆汤、酸梅汤、薄荷茶等消暑饮品。

多休息

不要太过劳累，同时要保证睡眠。活动时可以用冷水打湿毛巾敷在脖子上，能起到很好的降温效果。

这些中暑小知识你都学到了吗?

团团祝大家过一个

充实，有趣，快乐，安全的假期哟~

二〇二一年七月九日