在假期

白天睡太多晚上睡不着

生物钟颠倒睡不着

你是否也因各种原因受到熬夜失眠的困扰？

「看完这集剧我就睡觉！」

「赢一局游戏我就睡觉！」

「看完这章小说我就睡觉！」

结果……大家都知道

毕竟人类的本质是“真香”

熬夜的“好处”

更自信了

视物模糊，从此再也看不到自己脸上的痘痘色斑，感觉自己越来越好看，人也越来越自信。

更快乐了
记忆力变差，可以忘记一切烦恼，做个快乐的小傻瓜~

更稳重了

肤色暗沉、皱纹、色斑等问题出现，至少老十岁，看起来更稳重了。

团团教你远离熬夜

提前完成任务

在日常生活中，有的同学在面对任务时会习惯性拖延，直到拖到晚上不得不做时才着手去做，久而久之便会时常处于熬夜的状态。建议这些同学在平时要根据所需的工作量合理安排计划完成，这样不仅能提高工作效率，还能为睡眠省出一些时间，进而尽快进入梦乡。

远离手机

手机是日常生活中常见的一种电子产品，虽说具有极大的方便性，但却也让很多人沉迷其中不可自拔。比如熬夜看电视剧，打游戏等。建议大家在入睡前应将这类型的电子产品关机，这样一来可以有效的避免熬夜，二来能够起到降低辐射和放松身心的作用。当然如果怕早上迟到的话，可以买块手表，或者提前告知室友，早上叫你起床。

丰富白天生活

尽量丰富白天生活。大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入眠。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。

二〇二二年一月十五日